runner-1x1

איך מתחילים ולמה לצפות?

איך מתחילים? רצוי להתחיל עם שעור פרטי ראשוני. במהלך השיעור, המדריכה תעריך את היציבה ודפוס התנועה שלך ותעבוד איתך על בנית תוכנית אישית שתתאים לצרכים והמטרות שלך. אם קיימות מגבלות פיזיות, תוכל המדריכה לתת לך הערכה לגבי יכולת הפילאטיס לסייע לך. 2-3 אימונים בני שעה במהלך השבוע הוא מינון אידאלי. פילאטיס ניתן לבצע בקבוצות או[…]

stones-1x1-high-white

יתרונות והתועלת בפילאטיס

יתרונות והתועלת בפילאטיס היות ופילאטיס זה אימון לכל הגוף המאתגר את השרירים אך עדיין נשאר עדין עם המפרקים, הוא יכול לתרום לכל המתאמנים, החל מממבוגרים ואלו הסובלים מכאבים בגב תחתון ועד  למעריצי הכושר הגופני. החיזוק בכוח, גמישות, יציבות ומודעות גופנית שמתקבלים באימון הפילאטיס, מצויינים לשיפור הביצועים ומניעת סיכון עתידי לפציעות גם אצל אתלטים כמו שחקני[…]